Жоғарғы сөре, сөрелік жылдамдық

 ДайрабаевОңтүстік Қазақстан облысы
Отырар ауданы
С.Ерубаев атындағы шағын жинақты жалпы орта мектеп
Дене тәрбиесі пәнінің мұғалімі:   Т.Дайрабаев
Сабақтың тақырыбы:    Жоғарғы сөре, сөрелік жылдамдық
Сабақтың мақсаты: 
Білімділік:    салауатты өмір салтын қалыптастыру, әдістерді дұрыс орындауға үйрету, оқушылардың жылдамдығы мен шыдамдылық қасиеттерін дамыту.
Дамытушылық:  Жоғарғы сөре және сөрелік жылдамдықтың әдіс-тәсілдерін үйрету.
Тәрбиелік:  еңбексүйгіштікке, ынтымақтастыққа тәрбиелеу.
Сабақтың түрі:   түсіндіру, көрсету.
Сабақтың әдісі:   кезеңдік, жалпылай, ойын.
Сабақта пайдаланатын құрал-жабдықтар:  секундомер, ысқырық, жалауша, секіртпе, созылғыш жіп.
Сабақтың өтетін орны:  мектеп алаңы

 

Өткізілетін жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

І Дайындық бөлімі      12-15 мин Ұйымдастыру кезеңі:

Оқушыларды сапқа тұрғызу, кезекшінің мәліметін тыңдау, оқушылардың спорттық формасына назар аудару, сабақтың тақырыбын, мақсатын түсіндіру, жеңіл атлетика жөнінде мағлұмат беру.

1-2 мин

 

 

 

 

 

 

 

Оқушылардың сапта дұрыс тұруын, бұйрықты тыңдауын қадағалау

 

 

1. Жүріс жаттығулары:

а) қарапайым жүріс,

ә) аяқтың ұшымен жүру,

б) өкшемен жүру,

в) өкшеден аяқтың ұшына ауысып денені жоғары көтеріп жүру

2. Спорттық жүріс

3. Жүгіру жаттығулары

а)  бір қалыпты жүгіру

1. қолдың бұлшық еттерін дамытуға арналған жаттығулар

а)  оң жақ қырымен қолды алға қарай айналдырып жүгіру.

ә) сол жақ қырымен қолды артқа айналдырып жүгіру

 

20 м

20 м

20 м

20 м

 

30 сек

 

30 сек

 

 

6-8 рет қайталау

 

 

 

 

Қол жоғары

Қол белде, денені тік ұстау

 

 

 

 

 

 

Аяқтан аяққа секіру, денені тік ұстау

 

 

а) саусақтарды ашып-жұмып жоғары баяу көтеріп жүгіру,

ә) саусақтарды ашып-жұмып төмен қарай баяу түсіріп жүгіру

6-8 рет қайталау

 

 

 

Аяқтан аяққа секіру, денені тік ұстау

 

 

 

 

 Бір қалыпты жүгіру

1.  дененің бұлшық еттерін дамыту жаттығулары

1) Б.Қ қол жоғары

2) –қол екі жанда денені оң жаққа бұру

3) Б.Қ.

4)-қол екі жанда денені сол жаққа бұру

2.  Жүгіріп келіп секіріп артқа шалқаю

Бір қалыпты жүгіру

Аяқтың бұлшық еттерін дамыту жаттығулары

1. Б.Қ. – негізгі тұрыс

1. отырып тұру, қол екі жанда

2. Б.Қ.

3. отырып тұру, қол алда

4. Б.Қ.

2. БҚ – негізгі тұрыс

1. аяқтың арасын ашып секіру, қол екі жанында

2. Аяқ бірге жоғары секіру

3. аяқтың арасын ашып секіру, қол екі жанында

4. БҚ

Жүріс жаттығулары

Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Жүгірудің арнайы жаттығуларын жасау

а) тізені жоғары көтеріп жүгіру

б) балтырды артқа лақтырып жүгіру

в) аяқты алға лақтырып жүгіру

г) аяқты артқа лақтырып жүгіру

д) аяқтан аяққа секіріп жүгіру

е) бар екпінмен жүгіру

оқушылар әрбәр жаттығудан кейін кері қарай жай жүріспен қайтады

 

30 сек

 

 

 

 

 

 

 

30 сек

 

 

 

 

6-8 рет қайталау

 

 

6-8 рет қайталау

 

 

 

30 сек

 

 

 

 

 

 

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

20 м

 

 

 

Денені тік ұстау, қол иық деңгейінде

 

 

 

 

 

 

Денені тік ұстау, қол түзу, басты жоғары көтеру

 

 

 

Арқаны тік ұстау, 90 градусқа бүгілу

 

 

 

 

Тынысты қалыпқа келтіру жаттығуларын жасау

 

 

 

 

Арқаны тік ұстау

өкшені жамбасқа тигізу

 

аяқты тік ұстау

 

 

ІІ. Негізгі бөлім    25 мин

1. Қозғалыс ойыны «Кедергілі жүгіріс» 5 мин

Командалар сөре сызығының алдына сапқа тұрады. Белгілі бір ара қашықтыққа созылғыш жіп (резеңке жіп) көлденең керіліп қойылады. Белгі бойынша ойынға қатысушылар кезекпен жіптен секіріп өтіп, белгіленген арақашықтыққа дейін жүгіріп барып кері қайтады.Кедергіге тиіп кеткен командадан айып ұпайы алынады. Эстафетаны бірінші аяқтаған, айып ұпайын аз алған команда жеңіске жетеді

Оқушыларды сапқа тұрғызу.

2. Жоғарғы сөре    5 мин

  1. Түсіндіру
  2. Көрсету
  3. Сөрелік жылдамдықтың әдістерімен таныстыру. 1-сөре. 2-сөрелік жылдамдық, 3-қашықтыққа жүгіру, 4-мәреге жету.

«Сөреге!» бұйрығы бойынша оқушылар сөре сызығына келіп, күшті аяғын ұшымен алға, екінші аяғын артқа қалдырады, денені тіктеп, қолдар еркін жіберіледі.

«Назар сал!» бұйрығы берілгенде оқушы аяғын жеңіл бүгеді, салмақты алда тұрған күшті аяққа түсіреді, қол шынтақтан аздап бүгіледі, алға тіке қарайды

«Жүгір» бұйрығы берілгенде жерден серпіле қозғалады, жүгіруді бастайды, жылдамдықты арттырады.

  1. 3.     Сөрелік жылдамдық 10 мин

Түрлі жағдайдан жылдамдыққа жүгіру.

а) тізені бүгіп отырып жүгіру

б) жерге қол тіреп жатқан қалыптан жүгіру

в)  отырған қалыптан жүгіру

г) Арқа жүгіретін бағытқа қарсы тұрған қалыптан жүгіру, әр жүгіру қашықтығы 20 м, 2 мәртеден қайталанады. Әр қадам сайын жылдамдықты арттыру қажет, дене аздап алға қарай еңкейеді.

4. Қозғалыс ойыны «Жүгіріп өт!» 5 мин

Ойыншылар екі топқа бөлінеді де, 3 м жерде бір-біріне қарама-қарсы сапқа тұрады. Ортада екі бала ұзындау секіртпені екі ұшынан ұстап айналдырып тұрады. Әр команда кезекпен келіп айналып тұрған секіртпенің астынан жүгіріп өтулері керек. Қай команда ойыншылары секіртпеге тимей өтсе, сол команда жеңіске жетеді.

Қорытынды бөлім  5 мин Оқушыларды қатарға тұрғызу, тынысты қалыпқа келтіру жаттығуларын жасау

Оқушыларды сапқа тұрғызу

Үйге тапсырма беру

Бағалау

Қоштасу

 

 

 

 

5 мин  

 

 

Саптық тұрысты қадағалау, сыртқы пішінді ретке келтіру

[bws_related_posts]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *