Гимнастикалық жаттығулар

Сабақтың    мақсатын түсіндіру.

2. Ж. Д. Д. қысқа секіретін жіппен :

1) б. қ.: секіретін жіп төрт бүктелген, секіретін жіп астында.
Есеп:

1 – аяқтын үшіне тұру қол алға; 2- б. қ.;

• – аяқтын үшіне тұру;
• — б. қ.:

2) б. қ.: секіретін жіп төрт бүктелген, секіретін жіп үстінде.
Есеп:

1 – оңға еңкею; 2- б. қ.;

3, 4 — солға;

3) б. қ.: жиналған секіретін жіп астында — артта.

Есеп:

1 – секіретін жіпті сирақтын ортасына түсеру, алға еңкею;  2, 3 – қолды бүгіп және секіретін жіпті өзіне қарай тартып, серіппелі еңкею; 4 — б. қ.;

4) б. қ.: аяқтын үшін бүгіп тұру, жіпті 2 жақтан үстау. Аяқты үшімен табанды кезекпен көтеріп жіпті алға, артқа өткізу;

5) б. қ.: жіпте тұрып, 2 жақтап ұстап қолды жан жаққа қою.
Есеп:

1 – жіпті тартып,  қолды алға,  отыру;

2 — б. қ. .

 3, 4 — қайталау;

6) б. қ.: аяқты бірге қойып жіпті сол  (оң) аяқтын артына, қолды жан жаққа, жіпті тарту

Есеп:

1,2 – алға еңкейіп және аяқты артқа көтеріп, бір аяқта тепе-тендік сақтау; 3, 4- б. қ.;

7)   б. қ.: жіп артта, жіпті айналдырып, бір орында жүгіру;

8)   жіпті артқа айналдырып, 2 аяқпен секіру

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет
 

6-8 рет

2 рет

30 с

2 рет

30 с

Ажырату — команда: «Бөліну, екі қадам арақаштық!» Оқушылар орынға тоқтайды . «Сынып! Тоқта!   Оңға жартылай бұрыл!»

Сымбатқа назар аудару: басты көтеру, арқаны тік ұстау аяқты түзеу ұстау, бұкпеу.

Жіпті тартып, қолды жан жаққа және алға.

Тепе-тендік жаттығу, таяныш аяқты түзеу, арқа бүгілу, басты көтеру .

Жіпті айналдырып ,аяқтын үшімен секіру

1. Секіретін жіппен секіру:

1)  жіпті алға айналдырып, қозғалыста екі аяқпен секіру;

2)   жіпті алға айналдырып, қозғалыста оң, сол аяқпен секіру;

3)   жіпті алға айналдырып, жүгіру

2 рет

2 рет

2 рет

Жаттығуды қарсы беттегі сызыққа дейін орындайды, бірінші қатардағы оқушылар жаттығуды орындап қарсы жақта қалады.

Оқушылар сапқа тұрып жаттығуды қайта бастайды.

блюдать дис-нииупражне-

1       ООО на-гто стоону

2. Әртүрлі биіктік қоссырық жаттығулары (қыздарға):

1) төменгі сырғауылға аударылып көтерілу;

— артқа тіреп;

— бүгіліп аршынды қозғалыс;

— артқа тіреліп  90° бұрылып секіру;

2) швед қабырғасынан итеріліп, белтемірде аударылып көтерілу;

3) қоссырықта аударылып көтерілу. Жаттығулар жекелей 3 рет орындалады;

4)  бәрін бірге; тіреліп үстіне шығу, аударлып көтерліп  тіреліп шығу, 90° бұрылып секіру

8’

—    Әдісі дененін жамбас пен жілік буынын бүгілгенінен және жазылуынан тұрады. Көмек пен қауіпсіздік: бір қолмен жамбастын астынан, екінші қолмен – арқадан, аяқтын қарсы жақтағы қозғалысына.

—    Жаттығуды  иықты алға қозғалысымен басталады; бір мезгілде жампас пен жілік буынын жазылуы. Осы жайды әбден айқындап қою. Секіргеннен кейін тік тұру, қолды астына. Иықтан және аяқтан көмектесіп, сақтықтық жасау.

2) Қолды бүгіп ұстап, аяқпен артқа – биіктікке сермеу және итеріліп жамбаспен жілік буыннын бүгу, тартылу. Сосын, жазылып және қолды түзеліп басты көтеру, тірелу. Тіреліп шыққан кезде аяқты түсірмеу. Бүйірден көмек жасау: бір қолмен иыққа, екінші қолмен жамбастын астынан.

3. Қатар қоссырық жаттығулары (ұлдарға):

1)  секіріп тірелу;

2)  қоссырықта тіреліп аршынды қозғалыс ;

3)   тіреуден алға секіріп түсу;

4)   бәрін бірге; секіріп тірелу, тіреліп аршынды қозғалыс, тіреуден алға секіріп түсу;

5)   аяқты алшан отыру.

3)Жаттығу жекелей орындалады.

5) Тіреліп жасалады. Күшпен аяқты алға көтеру, жан жаққа қою және ақырын қоссырыққа қою. Дененін кеуде жағынын  жазылуы. Көмек және қауіпсіздік: бүйірден тұрып, көмек жасауға дайын болу.

4. Допты нысанаға лақтыру (дөңгелек)

1. Қимыл – қозғалыс ойын «Дөңгелек»

2. Сапқа тұру, сабақты қорыту.

а)  иілгіштіке;

б)  күшке;

в)  қимыл үйлесіміне;

г) күшпен – жылдамдық сапасын.

Тапсырмаларды тарату.