sabaq.kz sabaq.kz
Екібастұз қаласы,
№25 қазақ қыздар гиммназиясының
дене шынықтыру пәнінің мұғалімі
Қадыров Нұрхат
Сабақтың тақырыбы:Гимнастика
Сабақтың мақсаты: А) Әр түрлі биіктіктегі арыс жасалатын жаттығуларды жетілдіру. Ә) Акрабатикалық тепе-теңдік жаттығуларын дамыта үйрету. Б) Күштілік ептілік икемділік қасеиттерін дамыту. Сабаққа керекті құралдар-жабдықтар: Әр түрлі биіктіктегі арыс, гимнастикалық төсеніш, гимнастикалық скамейка, бөрене, гимнастикалық қабырға. Сабақтың әдісі: Жаппай, топпен. Спорт құралдары: ысқырғыш,гимнастикалық маты, секіртпе. Өткізілетін күні : ________________ Сынып : ____ Өткізілетін орны: спорт зал Уақыты: 45 мин|
№ |
Сабақтың мазмұны |
Уақыт мөлшері |
Әдістемелік нұсқаулар |
|
І Дайындық бөлім |
15 мин |
|
|
| 1 | Сапқа тұрғызу, сәлемдесу. Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру. Сабақтың мақсатын таныстыру. Саптағы «Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!» «Алаңды айналып алға бас!» жаттығулары | 2 мин | Арнайы киімдеріне сабаққа даярлығына және берілген бұйрықтың орындалуына назар аудару. Ара қашықтықты сақтау. |
| 2 | Жүру бағытында орындалатын жаттығуларАлға жүру:1.Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру
2.Қол белде өкшемен жүру. 3.Қол желкеде жартылай отыр жүру. 4.Қол тізеде, отырып жүру, секіру. |
2 мин | Қолды бүкпеу, денені тік ұстау.Кеудені тік ұстау.
Кеуде тік, басты көтеріп ұстау. Жоғары секіру. |
| 3 | Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулары:1.Жеңіл жүгіріс2.Тізені алға көтеріп жүгіру.
3.Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру. 4.Аяқтың басын алға сілтей жүгіру. 5.Оң қапталмен қолды алға айналдыру. 6.Сол қапталмен қолды артқа айналдыру. |
3 мин | Ара-қашықтық сақтау.
Тізені алақанға тигізу. Аяқты алақанға жеткізу. Барынша жоғары секіріп, қолды толық айналдыру. |
| 4 | Тыныс алу жаттығулары,сапқа 2 қатарға тұрғызу. | ||
| 5 | Жалпы дамыту жаттығулары | 8 мин | |
| 1 | БҚ қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артта ұстау.2.БҚ3.Екінші аяқпенен де осылай жасау. | 4-6 рет | Барлық оқушылардың бірдей жасауын қадағалау. |
| 2 | БҚ қолдарын төмен ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.1.Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді.2.БҚ Екінші жаққа да осылай жасау. | 6-8 рет |
Аяқты бүкпей түзу жасауын қадағалау. |
| 3 | БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.1.Алға қарай серіппелі түрде еңкею2.Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу. | 6-8 рет | Аяқты бүкпеу керек. |
| 4 | БҚ қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.1.Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.2.БҚ екінші аяқпен де осылай жасау. | 8-10 рет | Қолдарын жібермеуін қадағалау. |
| 5 | БҚ Қолдарын шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп тұру.1.Жартылай отыру.2.БҚ келу. | 10-12 рет | Арқаларын түзу болу керек.
|
| 6 | БҚ серіктерінің иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы тұрады.1.Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.2.БҚ келу. Екінші аяқпенда осылай жасау. | 10-12 рет | Аяқтарын түзу көтеруін қадағалау.
|
| 7 | БҚ табандарын тіреп, аяқтарын тізеден бүгіп, қолдарынан ұстасып, гимнастикалық төсеніште қарама-қарсы отыру.1.Сол аяқты жоғары көтьеріп, созып ұстайды.2.БҚ
3-4 Оң аяқпен де осылай жасау. |
6-8 рет | Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау. |
| 8 | БҚ табандарын тіреп аяқтарын алшақ қойып бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады.1.Біреуі алға еңкейсе, екіншісі шалқайды.2.БҚ
3.Екінші жаққа еңкейіп шалқаю. 4.Бұл да сондай, бірақ сол қолмен ұстайды. |
6-8 рет |
Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау. |
| 9 | БҚ арқаларын бір-біріне беріп, аяқтарын тіке жазып отырады. Қолдарын көтеріп басынан ұстайды.1.«А» алға еңкейеді. «Б» аяқтарын бүге, табанмен еденге тіреле «А»- ның иығына жатады.2.БҚ
3.Қайталау. |
6-8 рет | Бір жаққа құламай қолдарын басынан ұстауын қадағалау. |
|
ІІ Негізгі бөлім |
25 мин | ||
| 6 | Оқушыларды 1 сапқа тұрғызу.1.Гимнастикалық скамейкадан секіру;2.Гимнастикалық төсеніште алға домалау.
3.Ағаш аттан аттау 4.Гимнастикалық төсеніште артқа домалау. 5.Тепе-теңдік сақтап жүру. 6.Гимнастикалық қабырғада мініп-түсу. Жаттығуларын жасату. 7.Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып 3 топқа бөлу. |
7 мин |
Оқушылардың тұрып қалмай, дұрыс жасауын қадағалау |
|
І топ Әртүрлі биіктіктегі арыста 1.Тартыла секіріп, аяқты ашып міну. 2.Шалқаю 3.Қолын арыстан ұстап жабдықтың үстінде отыру.
4.Қарлығаш жасау.
5.Бұрыш жасап
6.90о-қа айналып секіріп түсу, жаттығуларын жетілдіру. |
18 мин |
Жаттығуларды қауіпсіздік ережесін сақтап, сыныптасының, мұғалімнің көмегімен жасауын қадағалау. |
|
|
ІІ топ Акробатикалық жаттығулар 1.Алға домалау 2.Көпір жасау. 3.Артқа домалау 4.Жауырынға тұру. 5.Аяқты басынан асыра жерге тигізіп, алқанын жерге қою. 6.Жарты шпагатқа келіп отыру жаттығуларын жетілдіру. |
Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау. Сыныптасының көмегімен жасау. | ||
|
ІІІ топ Тепе-теңдік жаттығуларын 1.Қарлығаш жасау. 2. Қолды жайып, аяқтың ұшымен жүру. 3.Жартылай отырып, өкшені көтеріп бұрылу. 4.Тізені жоғары көтере жүру, жаттығуларын дамыта үйрету. Топтарды жаттығуларын бірнеше рет жасағаннан кейін орындарын алмастыру. |
Сыныптасының көмегімен жасау. | ||
|
ІІІ Қорытынды бөлім |
5 мин | ||
| 7 | Оқушыларды сапқа тұрғызып. Сабақты қорытындылау. Мадақтау. Бағалау. Қателік жіберген оқушыларға ескертіп түзеу. Үйге тапсырма беру. | ||
Жарайсын, оркенин оссин!
Рахмет, Нұрхат сияқты сенде жариялап тұр!